Boulimie et binge eating : des solutions concrètes pour les jeunes et leurs parents
- Toi en mieux
- 14 mai
- 3 min de lecture
Les troubles alimentaires comme la boulimie et le binge eating (hyperphagie boulimique) sont douloureux, incompris, et souvent cachés. Ils provoquent un cycle d’angoisse, de perte de contrôle et de culpabilité. Mais il est possible d’en sortir. Voici un guide clair pour les adolescents qui en souffrent, ainsi que pour leurs parents, avec des conseils concrets pour avancer vers la guérison.
Comprendre la boulimie et le binge eating
La boulimie se caractérise par des crises de suralimentation suivies de comportements compensatoires (vomissements, sport excessif, jeûne, laxatifs). Le binge eating est similaire, mais sans compensation. Ces troubles ne sont pas une question de volonté ou de gourmandise. Ils sont souvent liés à :
Une mauvaise image de soi,
Le stress ou l’anxiété,
Des émotions difficiles à gérer,
Des antécédents de régimes ou de restrictions,
Un besoin de se remplir ou de se "punir".
Solutions concrètes pour les jeunes
✅ Sortir du cycle de la honte
Tu n’as pas à avoir honte. Ce que tu vis n’est pas rare, et tu peux aller mieux. Tu n’es pas seul(e).
La boulimie concerne environ 220 000 personnes en France. Ce trouble devient de plus en plus fréquent.
600.000 jeunes souffrent de Troubles des Conduites Alimentaires en France. 28 % des adolescentes sont concernées par les crises de boulimie.
✅ Mettre en place des rituels de stabilité
Manger à heures régulières, même sans appétit,
Éviter les longues périodes de jeûne,
Prendre des repas simples, non culpabilisants.
✅ Identifier les déclencheurs émotionnels
Note ce que tu ressens avant une crise : fatigue, ennui, stress, solitude ?
Tiens un carnet pour faire le lien entre tes émotions et ton comportement alimentaire.
Tu trouveras ci-dessous une fiche gratuite à télécharger pour noter tes repas et ton ressenti.
✅ Remplacer les crises par un autre exutoire
Appeler quelqu’un, écrire dans un carnet, sortir marcher, écouter une musique qui apaise. Fais une liste des choses qui te font plaisir et va piocher dans ta liste quand tu sens que tu perds le contrôle.
Même si ce n’est pas toujours possible, chaque fois où tu choisis une autre réponse, tu avances.
✅ En parler à un professionnel
Psychologues, nutritionnistes spécialisés, groupes de parole : tu n’as pas à gérer ça seul(e).
Conseils pour les parents
🤝 Ne culpabilisez pas
Ce n’est pas de votre faute. Vous pouvez jouer un rôle clé dans le soutien et la reconstruction.
🧘 Rassurez, sans surveiller
Offrez un cadre stable, mais sans être dans le contrôle.
Évitez les commentaires sur le poids, la nourriture ou l’apparence, pour les autres comme pour vous-même.
🗣️ Favorisez un dialogue bienveillant
« Je suis là si tu veux en parler. »
« Tu as le droit de ressentir tout ça, tu n’es pas seul(e). »
📅 Proposez un accompagnement professionnel
Proposez sans forcer.
Cherchez ensemble un professionnel avec qui le jeune se sentira en confiance.
Ressources en ligne :
Voici une sélection de ressources en ligne fiables, bienveillantes et utiles. Elles s’adressent aux personnes souffrant de troubles alimentaires, à leurs proches et aux professionnels.
Antenne ANOREXIE-BOULIMIE (ABA France)
Association de soutien, d’information et d’accompagnement. Forums, groupes de parole, témoignages, répertoire de professionnels spécialisés.
Fédération Française Anorexie Boulimie (FFAB)
Site institutionnel regroupant les centres spécialisés, recommandations de traitement, brochures d’information et parcours de soins.
Fil Santé Jeunes (12-25 ans)
Chat en ligne, téléphone anonyme et confidentiel (32 24), ressources et dossiers thématiques pour les jeunes.
🎧 Podcast "La pleine conscience du trouble alimentaire" par Marine Deffrennes
Accessible sur Spotify / Deezer / Apple Podcasts – aborde la relation au corps, à la nourriture et les chemins de reconstruction.
📞 Ligne Anorexie-Boulimie Info Écoute
09 69 325 900 Numéro non surtaxé. Permanences téléphoniques de 16h à 18h.
🎥 Chaînes YouTube recommandées
Docteur Charlotte Tourmente – Santé mentale & alimentation
Médecin et journaliste santé. Elle aborde les troubles du comportement alimentaire avec clarté, compassion et expertise. Contenu vulgarisé, axé sur la psychologie, l’estime de soi et la santé globale.
Anthony Berthou – Nutrition & Neurosciences
Nutritionniste spécialisé, ancien sportif de haut niveau. Il explique le lien entre nutrition, inflammation, santé mentale et comportements alimentaires. Très scientifique mais accessible.
💬 Marie Delsarte – Psychologue clinicienne
Contenu très humain sur les émotions, l’auto-compassion, l’acceptation de soi, les compulsions, la TCC et la relation au corps. Elle parle avec douceur et pédagogie.
Belgique
Moata – Maison d’Information et d’Accueil des Troubles de l’Alimentation :
Suisse
Association Boulimie Anorexie Suisse :
Québec
Ligne d'écoute 514 630-0907 ou 1 800 630-0907
Service de texto 1 800 630-0907
Ce qu’il faut retenir
Guérir d’un trouble alimentaire ne veut pas dire ne plus jamais avoir de difficultés, mais apprendre à les gérer avec bienveillance. Il est possible de retrouver une relation plus sereine avec la nourriture et avec soi-même.
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