La gratitude est l'une des nombreuses émotions positives. Cela consiste à se concentrer sur ce qui est bon dans notre vie et à être reconnaissant pour ce que nous avons.
La gratitude, c'est prendre le temps de remarquer et d'apprécier les choses que nous tenons souvent pour acquises, comme le fait d'avoir un endroit où vivre, de la nourriture, de l'eau potable, des amis, une famille et même un accès à un ordinateur. C'est prendre un moment pour réfléchir à la chance que nous avons lorsque quelque chose de bien se produit, que ce soit une petite ou une grande chose.
Nous pouvons utiliser de nombreux mots pour décrire le sentiment de gratitude : Nous pouvons dire que nous nous sentons reconnaissants, chanceux ou bénis.
La gratitude n'est pas seulement un sentiment agréable. Prendre l'habitude de la gratitude peut également être bénéfique pour nous. Comme d'autres émotions positives, le fait de ressentir régulièrement de la gratitude peut avoir un effet important sur notre vie. La recherche sur le cerveau montre que les émotions positives sont bonnes pour notre corps et et notre esprit.
Les émotions positives nous ouvrent à de nouvelles possibilités. Elles renforcent notre capacité à apprendre et à prendre de bonnes décisions. Les personnes qui éprouvent souvent de la gratitude sont plus heureuses, moins stressées et moins déprimées. Une émotion positive en entraîne souvent une autre. Lorsque nous nous sentons reconnaissants, nous pouvons également nous sentir heureux, calmes, joyeux ou aimants.

La gratitude peut conduire à des actions positives. Lorsque nous sommes reconnaissants de la gentillesse d'une personne à notre égard, nous sommes plus susceptibles de lui rendre la pareille. Votre gratitude peut également avoir un effet positif sur les actions de quelqu'un d'autre. En remerciant les gens, vous augmentez les chances qu'ils fassent à nouveau preuve de gentillesse.
La gratitude nous aide à établir de meilleures relations. Lorsque nous ressentons et exprimons une gratitude et une appréciation sincères à l'égard des personnes qui font partie de notre vie, cela crée des liens d'amour, renforce la confiance et nous aide à nous sentir plus proches.
Lorsque nous prenons l'habitude d'être reconnaissants, nous sommes plus conscients des bonnes choses qui se produisent. Voici trois moyens de pratiquer la gratitude pour les enfants, les adolescents ou les adultes.
Remarque les bonnes choses de ta vie
Commence à remarquer et à identifier les choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Sois attentif aux petits détails quotidiens de ta vie et remarque les bonnes choses que tu tiens parfois pour acquises.
Essaye ces idées :
Chaque jour, pense à 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Un ciel dégagé, le chant des oiseaux, les gens qui t’entourent, le confort de ta chambre, un moment amusant ou intéressant en classe, un bon repas ou film en famille.
Tiens un journal de gratitude. En s'engageant à noter chaque jour les bonnes choses, on a plus de chances de les remarquer lorsqu'elles se produisent. Si tu tiens un journal, cela peut faire partir de ta routine quotidienne.
Une fois que tu es conscient des bienfaits de la vie quotidienne, l'étape suivante consiste à les savourer.
Savoure le sentiment de gratitude
Il y a des moments où tu te sens rempli de gratitude. Ce sont des moments où tu te dis : "Oh, wow, je suis tellement chanceux !" ou "C'est vraiment génial !".
Fais une pause. Remarque et savoure ce sentiment de gratitude. Imprègne-t-en. Savoure le.

Exprime ta gratitude
Exprimer sa gratitude, c'est plus que de la politesse. Il s'agit de montrer ton appréciation sincère. Lorsque tu remercies quelqu'un, tu mets en pratique les deux premières qualités de la gratitude : tu as remarqué quelque chose de bien et tu l'as sincèrement apprécié.
Essaye ceci :
Montre ton appréciation à quelqu'un qui a fait quelque chose de bien. Tu peux dire : "C'était vraiment gentil de ta part de...", "Ça m'a vraiment aidé quand tu...", "Tu m'as rendu un grand service quand...", "Merci de m'avoir écouté quand...", "J'ai vraiment apprécié quand tu m'as appris..." ou "Merci d'avoir été là quand....".
Exprime ta gratitude en faisant un geste de bonté. La gratitude peut t‘inciter à rendre une faveur, à faire preuve de gentillesse ou de prévenance. Ou bien tu peux vouloir "payer d’avance". Tiens la porte ouverte pour la personne derrière toi, même si cela signifie attendre un peu plus longtemps que tu ne le ferais normalement. Fais les tâches de quelqu'un d'autre sans que cette personne ne sache que c'était toi. Remarque comment tu te sens ensuite !
Dis aux personnes de ton entourage ce que tu ressens, ce qu'elles représentent pour toi. Il n'est pas nécessaire d’exagérer. Nous avons tous notre propre style. Mais si tu dis ce que tu ressens sur le bon ton et au bon moment, même un simple "Maman, ce plat est très bon. Merci !" signifie beaucoup.
La vraie gratitude ne doit pas te donner l'impression de devoir quelque chose aux autres. Après tout, si tu as rendu service à quelqu'un, tu ne souhaites probablement pas que cette personne ait l'impression que tu attends quelque chose en retour. Il s'agit simplement de se sentir bien et de créer un cercle vertueux de bienveillance.
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